怎样刷牙才能保护牙齿？ 1）首先我们要选择保健牙刷刷牙。

2）将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面成45度角，使刷毛进入牙缝和牙龈沟。

3）要把每个牙齿的内、外及咬合面都刷到，不要有遗漏。

刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷牙齿咬颌面时，前后来回刷；每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都要刷 4）采用有效的刷牙动作。

如水平颤动法：短距离水平颤动，颤动幅度不超过半个牙面，每个部位颤动约8次；转圈法：在牙面顺时针或逆时针画圈移动。

5）要顺着牙缝刷，避免用力横刷。

6） 轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新。

7）每天早晚都要刷牙一次，每次不少于三分钟。

漱口的重要性 漱口也是一种简便易行的方法，因为刷牙不可能随时随地进行，但漱口就简单多了，可以在刷牙时进行，也可以在任何时候进行。

我们常说“饭前洗手，饭后漱口“，饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿表面尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发生的机会，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。

中医学家提倡饭后漱口，临睡前必须漱口。

并且着重指出吃甜食以后，应及时漱口。

至于漱口用什么水，当然最简单的就是白水。

但是不同的民族还有各自的漱口习惯，像欧洲人喜欢用葡萄酒漱口，因为它可以防口臭；我国古代喜欢用茶水漱口，因为苦涩的茶水中含有分解某些有害物质的成分，此外茶水中还有少量的氟，像含氟牙膏一样可以起到促进牙体健康的作用，同时茶水又有清热解毒、化腐的功效。

有时口腔或咽喉患有了炎症，会引起红、肿、疼痛，这时用淡茶水、苏打水或盐水含于口中，反复漱口，可以缩短恢复时间，对咽喉炎症的治疗有辅助作用。

还有药物含漱。

那么怎样漱口才正确呢？我们可以看到有些人漱口就是在嘴里含一水，摇一摇头晃一晃脑袋，借助头部的运动使漱口水在口腔里冲刷牙齿，这种冲刷作用是远远不够的。

在我们就介绍一下正确的漱口方法。

将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。

什么食物对牙齿有益？ 食物中的糖会帮助口腔中的细菌破坏牙齿，要随时保护我们的牙齿，应做到： 1 ) 尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前。

2 ) 选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。

3 ) 同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。

很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。

4 ) 吃完零食后，记得刷牙或咀嚼无糖口香糖。

蛀牙的危害是什么？ 驻牙一旦形成了，应该及时找口腔医生进行治疗，否则，慢慢地，龋洞就会越来越大，蛀牙慢慢变严重后，我们无论吃冷、热、酸、甜的食物，牙齿都会疼得厉害，害得我们吃不下睡不好，不能好好地生活和学习。

如果蛀牙没有得到及时治疗，有可能会造成牙齿脱落，牙齿的缺失会影响咀嚼、发音、面容美观等一系列问题。

而且现在医学告诉我们，牙齿问题甚至可以危及全身，造成胃炎、关节炎、皮肤炎等疾病。

所以我们一定要好好保护牙齿。

口腔保健五要素 科学的刷牙方法。

坚持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要，每次刷牙时间不应少于3分钟，重点清刷容易聚积牙垢的部位。

2、适当应用氟化物，一般选用含氟牙膏，儿童可选用含氟漱口水。

3、限制糖的消耗量与次数。

选择含糖量低的食品，每次食糖后最好刷牙。

4、定期口腔检查。

一般每半年作一次检查，每年由口腔医师清除一次牙结石，如果发现牙龈炎、牙缺失，及时补牙修复。

5、戒除烟酒等不良嗜好。

长期吸烟，牙面易有烟斑沉着，可加重牙周病。

二次刷牙好 所谓二次刷牙就是早晨和晚上刷牙时各刷两次。

一次刷牙往往不能起到应有的爽口、洁齿、防龋的防病效果。

牙锈除不净，龋齿照样生。

如果采取二次刷牙法，即头一次用牙膏在牙齿的上下前后刷一遍，漱口后，把牙刷洗净再挤上牙膏刷第二遍。

由于第一次刷牙时清除了牙齿的污垢，第二次刷牙时，药性就能直接渗入牙齿表层、牙缝，使牙膏发挥更大的作用，出现更多泡沫。

第二次刷牙时间要比第一次长一些。

采用这种方法能更好地起到保护牙齿的作用。

拔牙后须知 术后咬棉球半小时至一小时，然后轻轻吐出。

2、拔牙后两小时方可进食。

当天吃温凉、稀软食物，不要喝酒。

3、当天唾液中有些淡红色血水为正常现象，不要因此反复咬棉球。

爱护牙齿应从小做起，从我做起 防止蛀牙的有效方法： （1）少吃甜的食物。

（2）用正确的方法清洁牙齿。

（3）使用含氟加钙的牙膏刷牙。

防止牙周病的有效方法 （1）使用正确的刷牙方法及使用牙线。

（2）定期到牙医处检查及清除牙石。

（3）多吃含纤维及粗糙的食物以便按摩牙龈。