2022年1月4日整理发布：Michelle Sim是拳击教练，也是Move with Mich 的创造者， 她在初级课程中介绍了拳击的来龙去脉，消除了拳击中的恐吓因素。

让我们现实一点：没有比掌握这些组合并能够像专业人士一样摆动、编织和刺戳更好的感觉了。但是，如果您准备好超越基础知识并给自己带来更多挑战，那么您很幸运，因为她的高级拳击训练已经正式到来。

在最新一集中的 Good Moves 中，Sim 在她 20 分钟的超难高级拳击训练中增强了能量和技巧!整个锻炼过程都花在了高能量组合上，而不是花时间去了解动作的操作方法，这将使您的大脑和身体一样多。“这一切都是关于专注于组合、速度和敏捷性，”她说。以她的第一个组合为例，它有点像这样：刺戳，交叉，下降，交叉，钩，交叉。这只是在前五分钟内。

训练结束时，您将把两个高难度的组合组合成一个更快、更难、更长的组合，让您感觉就像在拳击台上拳击一样。最重要的是，还有一个地板工作部分，包括俯卧撑到曲折、登山、快速穿越和木板跳跃。更不用说在整个过程中进行大量的波比跳、深蹲和弓步，以保持您的心率并测试您的耐力。

考虑到在高级拳击训练期间有指定的休息时间——你绝对需要它来 1) 擦汗和 2) 喘口气——你知道这会很好。