我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。

不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。

看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。

虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。

所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。

其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。

另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。

最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！。