烹饪1-40等级： 香料面包 冲到变灰为止 材料找训练师或旁边的NPC买　　烹饪40-45等级： 50 美味小鱼 需要10+10个[新鲜的美味小鱼] 配方在各主城的钓鱼训练师旁边买　　烹饪50-90等级：100 长嘴泥鳅 需要50+10个[新鲜的长嘴泥鳅] 配方在铁炉堡钓鱼训练师旁边买　　烹饪100-140等级：160 刺须鲶鱼 需要60+10个[新鲜的刺须鲶鱼] 配方在暴风城钓鱼训练师旁边买(之前打成铁炉堡了 )　　该阶段的大部分材料可以在铁炉堡钓到，尽量在铁将钓鱼练到200。

中级烹饪书在灰谷的银风避难所购买。

中级钓鱼书在藏宝海湾买。

藏宝海湾还要购买油炸红腮鱼、银头鲑鱼、水煮阳鳞鲑鱼的配方。

　　烹饪160-165等级：175 地精芥末蘸蚌肉 需要15+5个[有腥味的蚌肉] 配方在训练师处学习　　这些材料我在南海镇暴鱼人，掉率比较高。

顺便买20个[奥特兰克冷酪]，大师级任务要用。

　　烹饪175-215等级：225 银头鲑鱼 需要50+10个[新鲜的银头鲑鱼] 配方可以在藏宝海湾购买　　在塞拉摩 大师级钓鱼任务NPC帕特旁边可以钓到，同时也可以钓到[新鲜的刺须鲶鱼]，机率对半开。

可以在这里把钓鱼升到225直接接任务。

　　在到菲拉斯做钓鱼任务的时候要在羽月要塞购买配主方：烤鲑鱼，并去杀纳迦打10个[美味的蚌肉]。

　　大师级烹饪任务：加基森旅馆接。

需要10个[美味的蚌肉] 、12个[巨蛋]、20个[奥特兰克冷酪]。

　　其中[巨蛋]并不推荐在塔纳利斯打鸟掉，可以去冬泉打。

从永望镇往南，路边的巨枭和枭兽的[巨蛋]掉率都很高。

　　烹饪225-250等级：油炸红腮鱼 需要25个[新鲜的红腮鱼] 配方可以在藏宝海湾购买　　烹饪250-275等级：水煮阳鳞鲑鱼 需要25个[新鲜的阳鳞鲑鱼] 配方可以在藏宝海湾购买　　烹饪275-300等级：烤鲑鱼 需要25个[新鲜的白鳞鲑鱼] 配方可以在羽月要塞购买　　以上三种鱼在西瘟疫和东瘟疫交界的那条河上钓，在西瘟疫岸边可以钓到[新鲜的红腮鱼]和[新鲜的阳鳞鲑鱼];在东瘟疫岸边可以钓到[新鲜的白鳞鲑鱼]和[新鲜的阳鳞鲑鱼]。

　　烹饪和钓鱼300以后的训练书可以在赞加沼泽的塞纳里奥营地购买。

　　烹饪300-325等级： 烟熏鲑鱼 需要25+5个[刺鳃鲑鱼] 配方在赞加沼泽的库雷尼营地购买　　鱼可以在赞加沼泽钓到。

　　烹饪325-345等级：355 烧烤裂蹄牛 需要20+15个[裂蹄牛肉] 配方在纳格兰库雷尼营地购买　　烧烤裂蹄牛以后每日烹饪任务可以用，所以可以不用鱼冲。

纳格兰的裂蹄牛都有一定机率掉落。

　　烹饪355-370等级：375 香辣小龙虾 需要15+10个[狂暴龙虾] 配方在泰罗卡森林的奥蕾莉亚要塞购买，找旅馆的老板娘就行了。

　　[狂暴龙虾]是在泰罗卡森林的高地杂鱼群里钩到的，一个鱼群有2-5只。