在这里先说几样很简单的东西。

补血首先要补肝，生血。

所以 在中医的理念中，猪肝，红枣，花生。

都是最有效果的补血生血的材料。

如果，想长时间食用，这个 可以根据个人口味来调理，我说几个很简单的家常做法。

如果你是女孩，喜欢甜的食物，可以选择枸杞红枣银耳汤。

这个很简单的，只要把银耳洗干净，然后冷水泡2-3个小时。

烧一锅水，把红枣，银耳，枸杞放进锅里，小火1个小时，然后放冰糖。

半小时后关火，等他凉了就可以食用。

现在是夏天，冰冻后更适合。

如果你喜欢味道重点，可以选择盐水花生。

买包生的花生仁，最好是红皮花生。

然后洗干净，用水煮，同时放花椒，大料少许。

小火1小时后，放盐，关火。

10分钟后 就可以食用。

一次可以多煮些。

煮好随时都可以吃。

如果想平时吃饭的时候食用，就选择猪肝了。

如果长期做饭的人建议，溜猪肝或者火爆猪肝。

如果不是长期做饭的人 还是选择以上两个方式，因为猪肝处理不好，很难吃。

而且一般人炒猪肝很容易过火，炒猪肝一过火，就没有什么补血效果了。