水中毒就是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

世界卫生组织2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度环境中，不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕妇要达到4.8升、哺乳期女性3.3升。

在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准要提高到4.5升/天。

超出这个范围有水中毒的危险，短时内一口气喝水达三升即会中毒。

扩展资料：夏天很多人喜欢凉水或冷饮。

过低的温度会让胃肠黏膜遇冷受刺激，使原本开放的毛细血管突然收缩，引起平滑肌痉挛，从而引起胃肠不适甚至腹泻。

相反，有些人喜欢喝很热的水也是不对的。

因为过烫的食物会伤害口腔和食道黏膜，长期吃烫食或喝过烫的水就会刺激黏膜不断增生，增加患食道癌的风险。

因此，喝水不能太凉也不能太热。

最好是35℃～40℃的温水，因为这个温度是胃肠最舒适的温度参考资料来源：百度百科-水中毒。