①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。

它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。

②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。

它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。

③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。

也可看作人体抵抗疲劳的能力。

耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。

④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。

⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。