苹果汁可以作为便秘的有效家庭疗法。喝一两杯甜汁可以恢复流失的液体，改善肠蠕动，并作为天然泻药。

便秘是消化系统的常见健康状况。它涉及困难和不规则的排便，可能导致不适甚至疼痛。有超过 400 万人患有这种健康问题。

当有健康食品可以大大改善症状甚至预防便秘时，就不需要服用治疗便秘的药物了。其中一种食物是苹果，可以直接食用或制成果汁。

一杯苹果汁可防止便秘

喝苹果汁对身体有许多健康益处。其中三个好处将立即改善与 便秘相关的症状。

最明显的用途是补充丢失的液体。一杯苹果汁对身体补水大有帮助。由于脱水是便秘最常见的原因之一，喝果汁和其他液体可以确保身体得到适当的水分。

苹果汁还通过提供大量果胶形式的天然纤维来改善肠蠕动。果汁保留了未压榨水果中的大部分果胶。增加消化道中此类天然纤维的数量有助于肠道更顺畅地运动并增加大便的稠度。它还可以减少腹痛和肠胃胀气。

最后但同样重要的是，苹果汁含有一种称为山梨糖醇的糖醇，可作为天然泻药。山梨糖醇可与果胶一起进一步缓解腹痛并改善肠蠕动。

将苹果汁作为纯饮料或与额外的新鲜水果片一起服用

患有便秘的人有两种用苹果治疗肠道问题的方法。他们既可以饮用纯苹果汁，也可以将榨汁与新鲜切片的苹果一起饮用。

要制作纯汁，取三个苹果，切开以去除果核，同时保留果皮，搅拌至光滑度一致。根据需要添加尽可能多的水，搅拌均匀，然后冷藏一到两个小时。每天喝一杯纯果汁，以防止便秘并获得苹果中的某些必需营养素。

苹果也可以与果汁混合。将新鲜的苹果带皮切开，将切片加入果汁中，享受每日服用的苹果更健康。食用水果和果汁的混合物至少两周会大大改善排便。

整个水果总是比果汁更健康——均衡饮食也是如此

如果在吃整个苹果和喝苹果汁之间做出选择，请选择整个水果，因为它是更健康的选择。 过量饮用果汁确实有潜在的副作用。

苹果汁含有大量的糖分。果汁可能是腹泻的潜在原因，尤其是儿童。幸运的是，吃整个苹果可以减少肠道疾病的机会。不过，如果腹泻是由用苹果汁治疗便秘引起的，请考虑减少苹果的摄入量。

食物只是身体健康的一部分。让苹果汁和整个苹果成为含有大量天然纤维的均衡饮食的一部分。此外，开始定期锻炼。更好的营养和增加体育活动的结合将证明比单独依赖苹果汁更有效地预防便秘。