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4种可以帮助SHTF降低血压的营养食物

导读 许多患有高血压的人倾向于服用处方药来降低血压水平,但其中很多药物都有副作用。除此之外,使用这些药物往往会导致终生依赖药物,而不是解

许多患有高血压的人倾向于服用处方药来降低血压水平,但其中很多药物都有副作用。除此之外,使用这些药物往往会导致终生依赖药物,而不是解决健康问题。幸运的是,有其他选择可以自然地降低您的血压水平。它们不仅不需要处方,而且它们也直接来自大自然。这意味着即使您远离电网生活,只要您可以种植这些食物,您就可以随时获得它们。这里有四种营养丰富的超级食物,您可以在 SHTF 时服用它们来降低血压水平。

石榴

石榴实际上是浆果。凭借其 强大的抗氧化和抗炎特性,石榴可以清除阻塞的动脉并改善您的整体心血管健康。根据一项研究,每天喝一杯石榴汁可以降低高血压,以及降低血液中不饱和脂肪的含量。石榴在降低血压水平方面如此有效的主要原因之一是因为它们可作为血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂。通过抑制 ACE,石榴有助于放松血管。这使血管更加开放,从而改善了氧气的分布和循环。吃其他富含抗氧化剂的浆果可以进一步帮助降低危险的高血压水平。

甜菜

作为世界上最健康的蔬菜之一,甜菜富含必需的维生素、矿物质和增强心脏功能的营养素,可以支持健康的心脏功能。甜菜中含有的一些营养素包括钾、铁和硝酸盐,它们都在控制血压方面发挥着重要作用。在人体内,硝酸盐被转化为一种叫做一氧化氮的气体,它可以扩张血管并帮助血液循环。就像石榴一样,一项研究发现,服用 100 克甜菜根汁可以在短短 24 小时内降低血压水平。

扁豆

扁豆是豆科植物中营养丰富且可食用的种子。经常食用小扁豆可以提供降低血糖和血压水平的双重效果。一项研究发现,小扁豆可以改变血管的物理特性。这种变化使血管更好地类似于健康动物中的血管。扁豆是蛋白质和膳食纤维的极好来源,但更重要的是,它们含有令人难以置信的高水平钾。即使只有 100 克裂开的红扁豆,其钾含量也比普通香蕉还多。

亚麻籽

这种超级食物可以提供丰富的营养,包括 omega-3 必需脂肪酸、木脂素、蛋白质和膳食纤维。亚麻籽中高含量的健康脂肪可以减少体内炎症,促进心脏和循环系统的整体健康。根据研究,食用亚麻籽与降低收缩压和舒张压有关。科学家认为,这种效应可能是由于亚麻籽中含有高浓度的 α-亚麻酸 (ALA)。

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