研究人员提出了一份如果过量饮用可能会损害肾脏的饮料清单。他们确定啤酒、含糖饮料和两种健康的饮料——果汁和茶——是慢性肾病的潜在原因。

最严重的违规者是碳酸和加糖的果汁饮料。定期喝这些起泡的甜饮料可以将一个人患肾脏问题的几率提高 61%。

毫不奇怪，据报道，大量饮用啤酒对肾脏健康不利。约翰 霍普金斯大学的研究小组没有对此进行详细说明，可能是因为原因相当明显。

至于其他饮料，研究人员解释说，它们中的糖分最终会导致体重增加、 高血压和高胰岛素抵抗。这些不健康的状况会缓慢但肯定地增加肾脏的压力，导致器官磨损并以更快的速度失去功能。

约有 14% 的人口患有至少一种慢性肾病。这些肾脏问题的主要原因被确定为糖尿病和高血压。

喝太多果汁和甜饮料会伤害肾脏

在 2015 年的研究中，JHU 研究人员评估了 3,003 名男女参与者的饮酒量。所有参与者都是非裔人，他们更容易患上肾脏疾病。

在长期研究开始时，研究人群的每个成员都没有肾病。但在研究人员平均跟踪他们八年之后，6% 的人最终患上了这种疾病。

研究人员通过这些结果筛选，寻找可能导致肾脏疾病发作的因素。他们消除了潜在的原因，如糖尿病、高血压、肥胖、缺乏运动和吸烟。

最终，他们将范围缩小到参与者喝了很多果汁和苏打水形式的甜饮料。对每种饮料固有的健康风险进行评估后发现，苏打水导致慢性肾病风险增加了 9%。

此外，JHU 研究人员还确定了四种常见的饮料消费模式。每个图案由三种不同的饮料组成，并根据消耗的量进行排列。

一种模式由柑橘汁、非柑橘类果汁和蔬菜汁组成。事实证明，柑橘汁是消费最多的饮料，而蔬菜汁则被证明是最不受欢迎的。

即使是“单纯”的调味水也可能导致慢性肾病

奇怪的是，分析显示水在与慢性肾脏疾病相关的风险方面排名第三。它排在苏打水和加糖果汁之后。

研究人员将这一令人惊讶的发现归因于调味水，其中含有人工或天然物质以改善其味道和营养价值。他们推测，许多参与者没有区分调味水和普通水，因为额外的成分会对肾脏产生影响，而纯净水则不会。

“人们普遍认为，应避免饮用含糖饮料，如苏打水和果汁饮料，以降低患慢性病的风险，如肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病，”Casey Rebholz 博士解释说，JHU团队的负责人。“这些发现增加了关于含糖饮料对健康不利影响的文献，并支持避免消费的建议。”

早期的研究已经确定了饮用大量含糖饮料与痛风、肥胖和2 型糖尿病等严重疾病之间的系。最好在肾脏关闭之前开始减少含糖饮料的摄入。