酸奶被称为健康食品，但太多的好东西对你的健康有害。以下是 加载过多酸奶的一些可能的副作用。

可能会形成肾结石：一杯全脂原味酸奶含有 296 毫克 (mg) 的钙，可预防骨质疏松症、维持肌肉、改善消化系统健康并增强免疫系统。然而，体内含有过多的钙会增加患肾结石或前列腺癌的风险。此外，吃过量的酸奶也可能会降低铁和锌的吸收，从而导致血管中钙的堆积。

它可能对大脑产生负面影响：发表在胃肠病学杂志上的一项研究报告说 ，吃酸奶导致导水管周围灰质和前额叶皮层之间的神经连接更强，前额叶皮层是大脑中有助于决策的部分。然而，每天吃两次益生菌酸奶也会对大脑功能产生负面影响。特别是，它减少了大脑最关键区域的活动。

它可能会影响儿童的生长：给牛注射生长激素以促进生长并增加产奶量。但是，如果孩子们吃用这种牛奶制成的酸奶，他们可能会提前进入青春期。此外，它还可能导致激素和癌症的增加。

它可能与某些药物相互作用：在服用某些抗生素(如环丙沙星和四环素)的同时吃酸奶会使药物效果更差。在服用免疫抑制剂的同时吃酸奶可能会导致人们生病，因为这些药物会降低人体的免疫力，使其更容易受到感染。吃太多酸奶也会导致酵母菌感染，因为它有时含有酵母菌。

您可能会患上癌症：吃太多酸奶可能会导致癌症，因为它含有一种叫做半乳糖的糖。根据责任医学医师委员会的说法，半乳糖会导致卵巢癌。除此之外，动物蛋白含量高的饮食也会导致癌症。许多酸奶产品是用牛奶制成的，大多数奶牛的饲料中都含有抗生素药物和激素。通常，牛饲料含有激素，如 IGF-1。高水平的 IGF-1 可能会导致人类患乳腺癌和前列腺癌。

您可能会增加体重：根据发表在《临床营养学杂志》上的一项研究，吃太多酸奶会导致体重增加。吃太多酸奶会导致人们摄入他们不需要的额外卡路里。此外，许多酸奶产品都含有人造甜味剂，如阿斯巴甜和高果糖玉米糖浆 (HFCS)，已知它们会对健康产生负面影响，例如体重增加。阿斯巴甜还含有甲醇，即使少量食用也会有毒。另一方面，HFCS 具有高血糖指数，可导致血糖升高。

多少是太多了?

您可以吃多少酸奶不仅取决于酸奶的类型，还取决于您的年龄、基因、体力活动水平和体重。健康专家建议每天最多吃两份酸奶。此外，您必须仔细选择要食用的酸奶类型，因为并非所有酸奶都是一样的。各种类型的卡路里、蛋白质、脂肪和糖含量不同。选择酸奶时，最好是那些成分尽可能少，不添加糖和调味剂的酸奶。含有健康益生菌(也称为活菌)的酸奶产品比生产后经过巴氏杀菌的酸奶产品要好。