地功：勾绷脚、地面上的压腿、压垮、踢腿、下腰、横竖叉。

把上练习：站姿、一位擦地、蹲、画圈、五位擦地。

中间练习：手位、脚位、大踢腿（前旁）、一位二位五位上的小跳、中跳。

毯子功：前软翻、后软翻。