起跑时不要耗完体力，匀速是最好的； 2、跑步过程中不要胡思乱想，因为脑力劳动也是要费体力的。

另外跟别人比较怕别人反超等想法会使得步伐变得不整齐，影响呼吸，就会感到累了（我向我们高中几个长跑牛人学的时而会闭着眼睛跑。

这样特别享受而且有利于保持匀速哦O(∩_∩)O）； 3、弯道时候保持匀速，贴着跑道跑步（右手臂稍大于左手臂的摆动幅度）； 4、第一圈直道匀速跑，第二圈第一个直道如果可以加速就加速。

第二个也就是最后一个直道就能够加速跑了~ 5、在跑步的前一个星期，做适应性跑步，一口气跑操场5到10圈。

每天都跑，坚持一个星期，然后到了下一个跑步的星期。

就可以信心百倍啦(^o^)/~。