做好三心即可：　　一心：克服自卑　　二心：淡化焦虑　　三心：改变冷漠　　高考失利，　　是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。

在沮丧的情绪状态中，很容易对自己的知识和能力产生怀疑，　　对自己的高考失败作出消极的归因和评价。

　　尤其是那些因低分而落榜的复读生，　　他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。

另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。

　　而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的高考成绩在手，便多了些底气，然而在“高四”生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时自卑心理也会油然而生。

而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。

自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。

　　因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。

只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。

需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。

正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的　　实际情况。

如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

　　理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。

在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快；但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。

过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。

因此，　　面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。

可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。

另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。

作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。

　　融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中；而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。

我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。

”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。

而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。

身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“复读战友”其实就是最大的支持力量之一。

　　　　复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。

因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。

总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。