一、级别不同拜日式：拜日式是初级瑜伽体位，是瑜伽练习的根基。

拜月式：拜月式是正位瑜伽体式之一。

二、练习时间不同拜日式：拜日式与拜月式相比，拜日式动作幅度更加大，适合女性在早上的时候练习。

拜月式：拜月式与拜日式相比，拜月更为细腻，温和，适合女性在傍晚的时候练习。

三、训练作用的不同拜日式能打好瑜伽练习的根基，对理解瑜伽精髓，学习众多体式和呼吸法有莫大的益处。

拜月式能够有效调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑和抑郁，改善睡眠对人体认知功能有很好的恢复和帮助。