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Pzizz是一款免费简单但功能强大的应用程序可帮助您入睡

最佳答案为什么睡个好觉很重要如果有机会的话,她关于该主题的书值得一​​读,很高兴看到阿里安娜(Arianna)杰出人物在这种重要的公共卫生问题上持

为什么睡个好觉很重要如果有机会的话,她关于该主题的书值得一​​读,很高兴看到阿里安娜(Arianna)杰出人物在这种重要的公共卫生问题上持公众立场。如果你不睡觉,那就意味着自己会严重摔倒,生产力也会受到打击。这些天,科技创业公司领导人的时尚是吹嘘“我没有该睡觉了,我太忙了!但许多人指出,这种思维是有害的和自我毁灭的。

我们的身体需要睡眠。没有办法解决。如果我们都可以像《星际迷航》中的Commander Data一样运作,并且根本不需要任何睡眠,那将是很好的。但是由于我们不是机器人,因此出于健康原因,我们必须闭上眼睛。

大多数专家建议每晚至少8个小时,尽管很多人的管理时间要短得多。著名的英国前首相撒切尔夫人上任时每晚只需要四个小时,而她掌管一个国家长达11年之久。现在,科学家将这种睡眠需求减少的原因归结为一个“基因变异”,被戏称为“撒切尔基因”。

但是我们绝大多数人每晚需要8个小时以上的时间。睡眠更多的好处包括更好的记忆力,更长的寿命,更好的注意力和专注力,健康的体重,更低的压力以及更少的患抑郁症的机会。当我们睡觉时,身体会自我恢复活力,生长肌肉并修复组织,并处理您的头部记忆。在白天,大脑需要吸收大量信息,图像和经验,因此它需要处理从短期记忆到长期记忆的所有内容。这称为“合并”。这就是为什么当您早上醒来时,您的头会感觉完全清晰,并且会感到专注。

尝试的应用

像往常一样,在此“中有一个应用程序!”世界上,有无数的应用程序可以试用,它们有望帮助您入睡或监控睡眠,从而使您可以查看有效的方法和无效的方法。我决定成为MakeUseOf豚鼠,看看哪些应用程序确实可以满足他们的要求。

Fitbit(免费,依赖可穿戴设备)

飞度

在过去三年中,我一直在使用Fitbit,直到上周它突然死在我身上。真可惜,因为在睡眠跟踪方面,Fitbit表现得非常出色。

通过佩戴腕带,Fitbit能够分辨出您何时处于静止状态(或者您可以通过轻按两次腕带的前部,然后在醒来时再次轻按两次来告诉您)。它会监控并记录您每次出行的时间,从而可以算出您实际上有多少睡眠。当您看到自己彻夜未眠的早晨时,会感到震惊。

fitbitband2

您可以设置睡眠目标,并观察越过线路。如果您实现了目标,那么您将为自己赢得一颗好星星。那不值得吗?

睡眠周期(免费)

醒来最困难的部分之一就是找到合适的时机。如果您真的处于深度睡眠阶段,突然间您必须起床工作,并发出警报声,那您确实会感到非常疲倦。在这里,您可以准确地知道大象坐在头上的感觉。

但是,如果有一个应用程序监视您的睡眠周期,然后在您的一个轻度睡眠阶段轻轻唤醒您,该怎么办?那就是睡眠周期所做的。您的电话坐在床头柜上,聆听您的睡眠,计算出将您从安静的睡眠中唤醒的最佳时间。

iPhone床头柜

引用《卫报》:

“结果是如此温柔可爱,就像被美人鱼d着头发或独角兽corn着脚趾唤醒一样。”

免费计划为您提供了一些可以唤醒的声音,您可以决定需要多长时间唤醒(也许您更希望美人鱼逐渐唤醒,而不是让她打耳光。 ?)。

睡眠时间(1.99美元)

睡觉时间

这是睡眠周期的竞争对手,但最大的例外是2美元的费用。睡眠时间需要放在您旁边的床上(而睡眠周期位于您的床头柜上)。既然我还是用手机睡觉,那部分并不难。

“睡眠时间”是闹钟的两倍,它会在最佳时刻被雨声或海浪撞击唤醒您。对我来说,那不是很好,因为自来水的声音使我想双倍快地跑到浴室。

枕头(免费)

枕头

枕头提供了很多功能,并且所有这些都以非常合理的零价格出售。它还可以与Apple Watch,iCloud和Health应用程序很好地集成。将Pillow与Health应用程序结合使用,可以将您的睡眠与健康的其他方面进行比较,以获得更好的概览。

这个也可以坐在您的枕头上并监视您的睡眠,在最佳时间以柔和的声音唤醒您(如果您只想保持20分钟的跳动,也可以将其设置为“小睡模式”)。当您醒来时,您可以查看睡眠状态,并跟踪您在夜间发出的所有噪音(例如大声说话或打呼—-如果您怀疑自己患有呼吸暂停,这可能是一项非常宝贵的功能)。如果您想记住什么,也可以在特定的日子留下自己的笔记。

最后,有一个“睡眠实验室”,可为您提供许多如何更好地入睡的提示(例如关掉灯,睡前不要喝咖啡因)。

Pzizz(免费)

pzizz

现在,我们从枕头上的睡眠跟踪器移开了,转而寻找不同的东西。

Pzizz是一款免费,简单但功能强大的应用程序,可帮助您入睡。它通过“双耳音调”的概念来做到这一点,它使心灵平静并使您放松。而且由于其获得专利的算法,它永远不会播放相同的乐曲两次。因此,每次使用它时,都可以确保获得新的双耳音调。在小睡和整夜的睡眠之间进行选择,以获得正确的音调。

有些人怀疑双耳音调的有效性,但老实说,我发现它们很有用。而且,如果您发现难以入睡,那么尝试一下又会失去什么呢?NBA球员罗伊·希伯特(Roy Hibbert)在接受《体育画报》(Sports Illustrated)采访时赞扬了该应用程序,因此除我以外的其他人似乎至少喜欢它。

睡得更好(免费)

居中对齐

Sleep Better属于著名的Runtastic应用系列,并称其为“智能闹钟”。它还会跟踪您的睡眠质量,并有选择地将其上传到Apple Health应用程序。

睡2

一些有趣的功能包括做梦日记,月相以及记下咖啡因和酒精的摄入量。您还可以说,如果您过了一天紧张的生活,不睡在自己的床上(例如旅馆的床),或者晚饭了。所有这些都会严重影响您的睡眠。

睡眠大师(免费)

睡眠者

自我描述为“日本第一大健康与健身应用程序”的Sleep Meister可以进行通常的睡眠跟踪以及其他一些事情。

首先,它记录了您的睡眠时间,因此您第二天就玩Sigmund Freud,并弄清楚为什么会有这么不安的睡眠。另外,如果您的配偶正在收拾行装并搬出去,而您不知道为什么,Sleep Meister可能会解释说您在睡眠中喃喃自语了情妇的名字。

可用的音乐可能会有所更新,因为我不确定是否想被Looney Tunes歌曲唤醒。我也对自动推文功能感到困惑,当您醒来并入睡时,会在其中发布推文。您为什么要通知您的关注者?

它还有一个音乐播放器,当您入睡时会停止播放,这很好。

高效的睡眠方法

最后,除了这些应用之外,让我们简要介绍一些有效的入睡方法。

保持房间完全黑暗

如果有任何光线进入房间,大脑就会说服自己已经是早晨,应该起床了。完全黑暗使您的身体时钟保持同步,此外,谁能在灯光下入睡?当然不是我。如有必要,购买一个好的口罩。

保持房间完全凉爽

如果房间太热,那么您将开始变得又热又汗。那不会帮助您放松。因此,请调节恒温器,直到发现凉爽但可以忍受的温度。

裸睡

这与整个事情“保持冷静”有关。而且,如果事情变得太冷,请与您的伴侣拥抱。没有伙伴?没问题。拥抱你的玩具熊。

耳塞入睡

如果光线不会干扰您的睡眠,那么噪音可能会干扰您的睡眠。您可以通过插入耳塞来解决此问题,乍一看可能会有点不舒服,但过一会儿它们就会产生奇迹。

关闭屏幕!

至少在睡前一小时停止使用所有计算机,平板电脑和智能手机。也不要在卧室里看电视睡觉。如果闪烁的屏幕没有对您的眼睛造成破坏,那么噪音肯定会对您的耳朵造成破坏。

睡个好觉

整个睡眠问题很复杂,涉及很多方面。医生并没有假装对睡眠一无所知,但是研究正在迅速进行,并且一直在不断发现新发现。在这个“为所有人提供应用程序”的时代,普通的Joe Public可以监视和分析他们的睡眠,而不必在名字末尾加上“ MD”。

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